スタッフブログ ♦ 仙台東口店

腹式呼吸って、凄いんです!

Date. 2021.03.10

こんにちは♪

 

レイリスの痩身施術の中で、【腹式呼吸】を取り入れていますが改めて【腹式呼吸】の素晴らしさをお伝えします。

 

まず、深い呼吸にはストレスをやわらげてリラックスできる効果があります。

 

腹式呼吸でたっぷり空気を吸い込んでゆっくり息を吐くと、副交感神経が優位になるためリラックスできます。

 

腹式呼吸をするときは、口は使わず鼻から息を吸って吐くことを意識しましょう。

 

どうして、鼻呼吸が大事なのかというと、鼻呼吸は口呼吸に比べて多くの空気を吸い込めるため、よりリラックス効果の高い深い呼吸ができるといわれています。

 

また、鼻呼吸には自律神経のバランスを整える効果もあります。

 

鼻から息を吸うと体を活性化させる交感神経が、次に鼻から吐くと体と心をリラックスさせる副交感神経が優位になるため、鼻呼吸を繰り返すことで自律神経のバランスが整うのです。

 

また、腹式呼吸をすることでウエスト周りのダイエットにもなります。

 

特にインナーマッスルが弱っていると、内蔵が下がり気味によるぽっこりお腹の解消に最適なのでぜひ試してみてください。

 

インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝がアップし、脂肪がつきにくい体を作ることができます(^-^)v

 

日常的に【腹式呼吸】を取り入れていくと、徐々に身体が変化していくのが分かります。

 

是非、皆様もお試し下さいませ。

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