スタッフブログ ♦ 仙台東口店

カリウム摂取で、ムクミ解消!

Date. 2021.02.08

こんにちは♪

先日、久しぶりに友人と遊びに行きました。

景色の良い沼でボーっとしたり、道の駅巡りをしたり、かなり充実した一日になりました。

そんな中、昼食は道の駅で取ることになり、いろいろなメニューの中で私が迷う中、友人が「私ラーメン。塩分排出に豆乳バナナも頼むわ~」と…

そうそう、塩分取りすぎにはカリウムが必要!!

皆様もご存知ですか?

カリウムをバランスよく摂ると、余分なナトリウム(塩分)を排出して高血圧を予防し、体内の浸透圧のバランスを改善して、便秘やむくみを解消できるのです。

また、カリウムには筋肉の働きを良くし、精神を安定させる効果も期待されるなど、私たちの美容と健康には欠かせない重要なミネラルといわれています(^_^)v

カリウムは主に野菜やイモ類、果物や魚介類などに多く含まれています。

カリウムが多く含まれている食品の代表例としては、野菜では、ほうれん草・パセリ・芽キャベツ、イモ類では、ジャガイモ・里芋・山芋、果物ではアボカド・バナナ・メロン、魚介類では、さわら・たい・ひらめなどがあります。

例えば、魚介類を主菜に、野菜やフルーツをバランスよく取り入れた、健康的な食生活をすることで、自然と他のミネラルと一緒に、カリウムも上手に摂ることができますね!!

また、健康な人の場合は、カリウムを摂りすぎても余った分は尿として排出されるため、心配する必要はないそうです。

皆様も、カリウムを上手に取ってムクミ知らずのキレイな身体と健康を手に入れましょう(*^^*)

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