スタッフブログ ♦ 仙台東口店

ヒップアップ②

Date. 2017.09.11

こんにちわ!佐藤です(*’ω’*)

先月お話させて頂いたヒップアップについてですが

しばらく真面目に実践してみたら・・・・

 

ちょっとヒップが上がって丸くなってきた感じがします♪(∩´∀`)∩

典型的な洋ナシ型の佐藤は、最近大股で歩くことを心がけております(笑)

 

さて、今回はもう2つのタイプについてお話させて頂きます!

 

【 扁平型 】

骨盤が後傾しておしりが横に広がり

平らでメリハリがない状態

このタイプは。。。

《 太ももの裏をのばす! 》

足をのばして座り、つま先を手でつかむ

右のつま先を倒し、左のつま先を手前に引っ張って

10秒キープ!反対側も同様に行います

 

【 出っ張り型 】

加齢や運動不足などで骨盤が前傾し

お尻が後ろに突き出ている状態

このタイプは。。。

《 まず筋力アップ!! 》

肩幅よりやや広めに立ち、おしりに手を当てる

かかとを上げながらヒザを曲げ、おしりをまっすぐ

落とすのを10回繰り返す

 

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私コレ当てはまるかもΣ(゚д゚lll)ガーン

というお客様は是非トライしてみてください(*^^*)

 

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