スタッフブログ ♦ 仙台店

イチゴでダイエット♪

Date. 2019.02.09

こんにちは!仙台店の菅原です!

私は最近牛乳とフルーツにはまっています(*^^*)

ちなみに田中さんも牛乳ブームです(笑)毎朝一緒に牛乳スタートです(笑)

フルーツの中でもよく食べるのがイチゴです♪イチゴは低カロリーなだけでなく、

たくさんの美容効果が含まれています♪

 

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●ビタミンCで代謝アップ

イチゴには様々なビタミンが含まれています!その中でもビタミンCは

美肌効果だけではなく、ダイエット効果も期待できます!体脂肪を作る働きを抑え、

筋肉量を増やして代謝アップを促すホルモンの働きをサポートしてくれます!

 

●食物繊維で便秘解消

イチゴにはペクチンという食物繊維が豊富に含まれています!

腸内環境を整えるだけでなく、善玉菌を増やしてくれるので、便秘解消に

効果的です!!

 

●脂肪燃焼

ポリフェノールの一種のアントシアニンが豊富に含まれています!

抗酸化作用があるだけでなく、体に内臓脂肪を溜め込むのを防いでくれる効果が

あります!

 

●むくみ解消

カリウムが含まれているので、むくみの改善にも効果的です!

 

イチゴは調理せずそのままで朝食や間食に食べるのがおすすめです(*^^*)

また、ヘタ部分にビタミンCがたくさんあるので、切り落とさず指でとる方がビタミンも

しっかりとれます♪

ただ!!

練乳をかけてカロリーアップしたり、食べ過ぎて果糖を摂りすぎては逆効果です!!

イチゴだけ摂っても栄養は偏ってしまうので、食べるときは食べすぎにも気をつけましょう!!

 

これからの季節イチゴ狩りなど楽しく食べる機会も増えてくると思います♪

イチゴを食べる際はぜひ参考にしてみて下さい(*^^*)

 

菅原

 

 

 

 

 

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